Витамините са незаменими хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на организма. Въпреки това, приемът им в прекомерни количества може да доведе до нежелани реакции и дори до сериозни здравословни проблеми.

Рискът от предозиране
Витамините се разделят на два основни вида – водоразтворими (като витамините от група B и витамин C) и мастноразтворими (A, D, E и K).

Водоразтворими витамини – Те не се натрупват в организма, тъй като излишъкът им се изхвърля чрез урината. Въпреки това, прекомерната им консумация може да доведе до неприятни симптоми. Например, твърде много витамин C може да предизвика стомашно разстройство и бъбречни камъни, а прекомерният прием на витамин B6 – до нервни разстройства.

Мастноразтворими витамини – Те се съхраняват в мастните тъкани и черния дроб, което ги прави по-опасни при предозиране. Високите нива на витамин A могат да доведат до токсичност, предизвиквайки замаяност, гадене, увреждане на черния дроб и дори вродени дефекти при бременност. Прекомерният прием на витамин D може да причини калциеви отлагания в кръвоносните съдове и бъбреците, а свръхдозата витамин K – проблеми със съсирването на кръвта.

Предозирането с витамини, известно като хипервитаминоза, може да причини различни симптоми в зависимост от вида на витамина. Най-честите признаци включват:

Гадене, повръщане и диария

Главоболие и замаяност

Умора и раздразнителност

Стомашни и чернодробни проблеми

Промени в нервната система, като изтръпване и слабост

За да предотвратите свръхдоза с витамини, е важно да спазвате препоръчителните дневни дози, посочени от специалисти. Най-рискови са добавките, приемани без консултация с лекар, особено при комбинация с обогатени храни.

Никога не започвайте прием на витамини под формата на хранителни добавки или медикаменти без да си направите кръвни изследвания, които да покажат определени дефицити.

Лекарите съветват да се набавят витамини предимно чрез балансирано хранене, а не чрез неконтролиран прием на добавки. При съмнение за предозиране е необходимо да се потърси медицинска помощ възможно най-бързо.